Marami sa atin ang gumugugol ng higit sa kalahati ng ating mga oras ng paggising sa pag-upo, kung gayon kung mayroon kang pananakit sa likod,ang tamang ergonomic na upuanmakakatulong sa iyo na pamahalaan ang sakit at mapawi ang tensyon.Kaya ano ang pinakamahusay na upuan sa opisina para sa pananakit ng likod?
Sa katunayan, halos lahat ng ergonomic na upuan sa opisina ay sinasabing nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng likod, ngunit hindi.Sa artikulong ito, talagang gumugol kami ng ilang oras sa pagpunta sa pinakabagong pananaliksik upang malaman sa pinakapang-agham na paraan kung ano ang dapat na hitsura ng pinakamahusay na upuan sa opisina para sa pananakit ng likod.
Pagdating sa panlunas sa pananakit ng likod, lalo na sa pananakit ng ibabang bahagi ng likod, ang Anggulo ng sandalan ay napakahalaga.Maraming upuan sa merkado na nakakatulong sa magandang postura ng pag-upo, alinman sa tuwid na 90-degree na likod o may backless na disenyo, gaya ng yoga ball o lumuluhod na upuan.Ang mga ito ay mabuti para sa iyong postura at core, ngunit maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa iyong sakit sa likod.
Maraming pag-aaral ang nagpakita na angupuan sa opisinaay ang pinakamahusay na recliner para sa mga taong may sakit sa ibabang likod.Ang mga mananaliksik ay nag-aral ng iba't ibang mga posisyon sa pag-upo at sinuri kung gaano karaming presyon para sa bawat posisyon ang ilagay sa mga intervertebral disc ng mga kalahok.
Tulad ng nakikita mo, ang pag-upo sa isang 90-pulgadang patayong posisyon (tulad ng isang upuan sa kusina o isang hindi adjustable na upuan sa opisina) ay lumilikha ng 40 porsiyentong mas stress kaysa sa pag-upo sa isang recliner na nakatalikod sa isang 110-degree na anggulo.Sa iba't ibang posisyon, ang pagtayo ay naglalagay ng hindi bababa sa strain sa mga vertebrates, kaya naman kailangang bumangon at gumalaw nang regular kung dumaranas ka ng pananakit ng mas mababang likod.
Para sa mga taong may pananakit ng likod - lalo na ang pananakit ng mas mababang likod - sinusuportahan ng ebidensya ang mas nakatagilid na anggulo ng pag-upo upang bawasan ang presyon na inilagay sa disc. Gamit ang mga pag-scan ng MRI, napagpasyahan ng mga mananaliksik sa Canada na ang perpektong bio-mechanical na posisyon sa pag-upo upang mabawasan ang stress ng gulugod at pagkasuot ng disc ay nasa isang upuan na ang likod ay nakatagilid ng 135 degrees at mga paa sa sahig.Ayon sa groundbreaking na pananaliksik, isang upuan sa opisina na may malawak na anggulodapat maging pangunahing priyoridad para sa mga taong may sakit sa likod.
Ang resulta,mataas na Anggulo upuan ng opisinaay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mababang sakit sa likod.
Oras ng post: Set-27-2022