Paano gawing mas komportable ang isang upuan sa opisina

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang karaniwang manggagawa sa opisina ay nakaupo hanggang sa15 oras bawat araw.Hindi nakakagulat na ang lahat ng pag-upo ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng mga isyu sa kalamnan at kasukasuan (pati na rin ang diabetes, sakit sa puso, at depresyon).

Bagama't alam ng marami sa atin na ang pag-upo sa buong araw ay hindi eksakto para sa ating katawan at isipan.Ano ang dapat gawin ng isang tapat na manggagawa sa opisina?

Ang isang piraso ng palaisipan ay nakasalalay sa paggawa ng iyong desk seating na mas ergonomic.Ito ay may dalawang benepisyo: Ang pag-upo ay hindi gaanong nakakapinsala sa iyong katawan, at maiiwasan mo ang kakulangan sa ginhawa na nagpapahirap sa pagtutok sa trabaho.Hindi mahalaga kung umupo ka ng 10 oras sa isang araw o dalawa, narito kung paano gumawa ngupuan sa opisinamas komportable.

Bukod sa tamang pustura, narito ang walong paraan upang gawing mas komportable ang iyong sarili habang nakaupo sa isang mesa.

1. Suportahan ang iyong ibabang likod.
Maraming desk worker ang nagrereklamo ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod, at ang solusyon ay maaaring kasing lapit ng pinakamalapit na lumbar support pillow.
2. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng unan sa upuan.
Kung ang isang lumbar support pillow ay hindi ito pinutol o nakikita mo lang ang iyong sarili na nagnanais ng higit pang suporta, pagkatapos ay maaaring oras na upang magdagdag ng isang upuan sa upuan sa iyong desk chair setup.
3. Siguraduhing hindi nakabitin ang iyong mga paa.
Kung ikaw ay nasa mas maikling bahagi at ang iyong mga paa ay hindi nakapatong sa lupa kapag nakaupo ka sa iyong upuan sa opisina, ang isyung ito ay may mabilis na solusyon: Gumamit lamang ng isang ergonomic na footrest.
4.Gumamit ng wrist rest.
Kapag nag-type ka at gumamit ng mouse habang nakaupo sa isang mesa buong araw, ang iyong mga pulso ay talagang makakapagpatalo.Ang pagdaragdag ng gel wrist rest sa iyong desk setup ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mabawasan ang strain sa iyong mga pulso.
5. Itaas ang iyong monitor sa antas ng mata.
Ang pag-upo sa isang upuan sa mesa at pagtingin sa isang laptop o desktop computer screen sa buong araw ay isang recipe para sa leeg strain.Maging mas madali sa iyong gulugod sa pamamagitan ng pagtataas ng iyong laptop o monitor sa antas ng mata kaya kailangan mo lang tumingin nang diretso upang tingnan ang iyong screen.
6.I-hold ang mga reference na dokumento sa antas ng mata.
Binabawasan nito ang strain ng leeg dahil hindi mo na kailangang patuloy na sumulyap pababa upang mabasa mula sa dokumento.
7. Ayusin ang iyong ilaw sa opisina.
ang pagpapalit ng iyong ilaw sa opisina ay maaaring gawing mas kumportable ang pagtingin sa iyong screen.Magsimula sa pamamagitan ng pamumuhunan sa ilang lamp na may maraming setting ng ilaw upang ma-customize mo ang intensity ng liwanag at kung saan ito dumapo sa iyong computer at desk.
8. Magdagdag ng ilang halaman.
Natuklasan ng pananaliksik na ang mga live na halaman ay maaaring maglinis ng hangin sa opisina, mabawasan ang stress, at mapabuti ang mood.

Sa walong paraan na ito, wala nang ginagawang mas komportable ang isang upuan sa opisina kaysa sa pakiramdam na masaya habang nakaupo ka dito!